منتديات الراية الخضراء
منتديات الراية الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مـنـتـدى الـرايـة الـخـضـراءـ : مـنـتـدى إسـلامـي , شـبـاـبـي وهـادف 
الرئيسيةهل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ I_icon_mini_portalالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بجميع الأعضاء والزوار نتمنى لكم قضاء اسعد الأوقات في بيتكم الصغير "الراية الخضراء" .... دمتم بحفظ ورعاية الرحمان

 

 هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المحتسبة
مجاهد فضي
مجاهد فضي
المحتسبة

رقم العضوية : 29
انثى عدد المساهمات : 498
عدد المشاركات : 703
تاريخ التسجيل : 24/03/2010
العمر : 26

هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟   هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 01, 2010 10:51 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
هههههه قرات هذا الموضوع وفكرت فيكم اخوتي ان هذه النصائح يمكن ان تساعدكم في فصل الشتاء
عفانا وعفاكم الله من كل الامراض
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟

تفضلوا معي بقرآءة هذه السطور لمعرفة الاجابه..



الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض..
وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية..
يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك..

تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية،
"يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي..
أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم..
ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج،
بالتأكيد وتضيف مولو، " كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية،
اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين..
التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فلكما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع..
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام..

1. اللبن

أظهرت الأبحاث بأن كوب من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز .. الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام... كما تقول بعض الدراسات بأن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر..

2. رقائق الحبوب المخلوطة

استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام..
تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك مناعة أقوى..

3. البرتقال

المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين ج،
يقول الأطباء بأن برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد.
ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة... كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا..

4. الثوم

ولما لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض..
يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام.
يمكنك تناول فص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك..

5. لحم البقر المفروم

مصدر ممتاز للبروتين، والزنك . يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل قطع هامبرغر لذيذة.. مع خبز أسمر من القمح الكامل، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء.

6. الفلفل الأخضر

يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج،
وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة..
أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم،.
كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل،بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون.

الــتــوقــيــع



ــــــــــــــــــــــــــــ
عفواً إذا غدت العروبةَ نعجةً.....وحماةُ أهليها الكرام ذئابا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sanaa
مجاهد فضي
مجاهد فضي
sanaa

انثى عدد المساهمات : 477
عدد المشاركات : 570
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 24

هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟   هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالجمعة ديسمبر 10, 2010 1:13 am

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة

الــتــوقــيــع



ــــــــــــــــــــــــــــ
بــــلــسـم الــجـــــــــــراح
سيف الاقصى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحتسبة
مجاهد فضي
مجاهد فضي
المحتسبة

رقم العضوية : 29
انثى عدد المساهمات : 498
عدد المشاركات : 703
تاريخ التسجيل : 24/03/2010
العمر : 26

هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟   هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 12:55 am

مشكورة عزيزتي
حفظك الله وجزاك بالمثل

الــتــوقــيــع



ــــــــــــــــــــــــــــ
عفواً إذا غدت العروبةَ نعجةً.....وحماةُ أهليها الكرام ذئابا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراية الخضراء :: (•ღ.الاستراحة.ღ• ) :: العيادة الصحية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» إقرأ يا مسلـــــــــم ....
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأحد مارس 25, 2012 7:11 pm من طرف المحتسبة

» نزار قباني لفلسطين
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 9:26 pm من طرف صمت الوداع

» السلوك النفسي السليم
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 6:45 pm من طرف المحتسبة

» مخاطر الشيبس
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 6:41 pm من طرف المحتسبة

» الاشتياق للرحمان
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 6:34 pm من طرف المحتسبة

» حفظوا الله فحفظهم
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 6:28 pm من طرف المحتسبة

» « هاي بلدنا »
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين مايو 23, 2011 4:15 pm من طرف محمود

» وصل للرقم 7وكسر اصابع اي عضو
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالثلاثاء مارس 22, 2011 3:56 pm من طرف محمود

» حافظ على اهتماماتك الغذائية السليمة
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأربعاء مارس 16, 2011 11:51 am من طرف sanaa

» رسالة لك اختي
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين مارس 14, 2011 9:48 pm من طرف المحتسبة

» كيف أحزن وأنت ربي.
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين مارس 14, 2011 10:22 am من طرف sanaa

» مدح الحبيب صلى الله عليه وسلم
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين مارس 14, 2011 10:10 am من طرف sanaa

» إِلى الجَالِسينَ لِما لا نِهايَة
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأحد مارس 13, 2011 7:41 pm من طرف المحتسبة

» صبــاح الحــرب يــا بغــدادْ
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالأحد مارس 13, 2011 7:38 pm من طرف المحتسبة

» هذه بعض التعليمات التي تجعلك تتفوق في الدراسة و تصبح من أفضل الطلاب :
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالسبت ديسمبر 25, 2010 7:49 pm من طرف sanaa

» اذا صمدت لمدة 18 ثانيه فانت عبقري!!!
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 6:02 pm من طرف محمود

»  على مقاعد الدراسه
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 12:59 pm من طرف sanaa

» هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 12:55 am من طرف المحتسبة

» الأرق .. أسبابه وعلاجه
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 12:54 am من طرف المحتسبة

» إقرأ وجهك .. تعرف مرضك
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 12:52 am من طرف المحتسبة