° الإسلام يحث على الرياضة °
أول تخطيط في الإسلام لدعم الرياضة هو احتواءه الصلاة والحج وهما ركنان أساسيان إضافة إلى النواحي التعبديـة والروحيـة.
قال الرسول _صلى الله عليه وسلم _ : ( المؤمن القوي خيـر وأحب إلى الله من المؤمن الضعيـف وفي كل خيــر ).
°° فوائد الصلاة البدنيـة العامـة للجميـع °°
1. تحسين عمل القلب وتوسيع الشرايين والأوردة وإنعاش الخلايا.
2. تنشيط الجهاز العصبـي, ومكافحة الإمساك.
3. إزالة العصبية والأرق.
4. زيادة المناعة ضد الأمراض والالتهابات المفصلية.
5. تقوية العضلات وزيادة مرونة المفاصل.
6. إزالة التوتر والتيبس في العضلات والمفاصل, وتقوية الأوتار والأربطة وزيادة مرونتهــا.
7. تؤمن الصلاة لمفاصل الجسم الصغيرة والكبيرة حركة انسيابية سهلة من دون إجهاد, ونؤمن معها أدامه أدائها السليـم مع بنـاء قدرتهــا على تحمـل الضغط العضلـي اليومــي.
8. تشد عضلات الظهر فتقي تصلب الظهر وتقوسـه كما تشد عضلات البطن.
9. أدامه للأوعية الدموية المغذية للدماغ مما يمكنه من إنجاز وطائفة بشكل متكامل عندما يبلغ الإنسان سن الشيخوخـة.
10. الصلاة تساعد على التأقلم مع الحركات الفجائيـة التي يتعرض لها الإنسان وذلك بسبب وقوفه فجأة بعد جلوس طويل مما يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض الضغط وأحياناً الإغماء, فلمداوم على لصلاة قلما يحدث ذلك.
11. حفظ صحة الرئتين, إذ أن حركات الصلاة تفرض إتباع نمط فريد إثناء عملية التنفس مما يساعد على أدامه زخم الأكسجين ووفرته في الرئتين.
المشي إلى المسجد لما له من الأجر الكبير والفوائد البدنية العديــدة.
قال الرسول _ صلى الله عليه وسلم _ قال : ( أعظم الناس أجراً في الصلاة أبعدهم إليها ممشى, فأبعدهـم )
°° المشي إلى المسجد علاج للأمراض °°
1. أمراض القلـب:
- قلة المشي تعـرض الفـرد إلى الذبحة الصدرية.
- مناسـب للمسنيــن يعالجهـم من ضيق الشراييـن أو انسدادهـا.
2. أمراض السمنة:
- المشي لمدة نصف ساعة يومياً يؤدي إلى انخفاض في الوزن من 4,5 إلى 13,5 كيلوجرام في السنــة.
3. أمراض الربو:
- المشـي يزيد من سعـة وكفاءة الصـدر والرئتيـن, ومن ثم تزيـد كفاءتهــا في أداء وظيفتهــا.
4. التعـب الذهنـي:
- المشـي يسـاعـد على الاسترخاء العصبـي والعضلي.
5. الجروح:
- المشـي يعـمل على سرعة تنظيم حركة التنفس, وتنشيط الدورة الدموية.
6. الهموم والمشاكل اليوميـة:
- المشـي إلى المساجـد دواء للجهاز العصبـي . و ينعكس على زيادة الانتباه الذهنـي.
7. المهـارة في العمــل:
- زيادة كفاءة الذهـن والجهاز العصبــي, بل تساعد على سرعة اتخاذ القرارات الصحيحـة.
للحصــــول على الفائدة من المشـي إلى المسجـد هنــاك شرط يجب علينا الاستمرار بالمشي إلى المسجد, ومعنـى الاستمرار هو إتباع النظام الذي حدده رب السموات والأرض وتطبيقه بدقة تامة, وهذا ما تؤمنـه أوقات الصلوات الخمــس.
قال تعالى: ( يا أيها الذين آمنوا إذا قمتم إلى الصلاة فاغسلوا وجوهكم وأيديكم إلى المرافق وامسحوا برءوسكم وأرجلكم إلى الكعبين، وإن كنتم جنبا فاطهروا ) (المائدة 6).
وقال سبحانه وتعالى: ( إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين ) (البقرة 222)
إن الوضوء ليس مجرد تطهير للجسد يتـوالى عدة مرات في اليوم، بل إن الأثر النفسي والسمو الروحي الذي يشعر به المسـلم بعد الوضوء لشيء أعمق من أن تعبر عنه الكلمات ، خاصة مع إسباغ الوضوء وإتقانه.
فللوضوء دور كبير في حياة المسلم، وهو يجعله دائما في يقظة وحيوية وتألق، وقد
قال عنه النبي صلى الله عليه وسلم فيما رواه مسلم: ( من توضأ فأحسن الوضوء خرجت الخطايا من جسده حتى تخرج من تحت أظفاره ).
°° فوائد الـوضــوء الصحيـة °°
- المضمضة: أثبت العلم الحديث أن المضمضة تحفظ الفم والبلعوم من الالتهابات وتحفظ اللثة من التقيح، وكذا فإنها تقي الأسنان وتنظفها بإزالة الفضلات الغذائية التي تبقى بعد الطعام في ثناياها، وأيضاً تقوي بعض عضلات الوجه وتحفظ للوجه نضارته واستدارته، وهو تمرين هام يعرفه المتخصصون في التربية الرياضية، وهذا التمرين يفيد أيضا في إضفاء الهدوء النفسي على المرء لو أتقن تحريك عضلات فمه أثناء المضمضة.
- غسـل الأنــف: أظهــر بحث علمي حديث أجراه فريق من أطباء جامعة الإسكندرية أن غالبية الذين يتوضئون باستمرار قد بدا أنفهم نظيفا خاليا من الأتربة والجراثيـم والميكروبات، حيث تحمي عملية الاستنشاق والاستنثار بقوة °° أي طرد الماء من الأنف بقوة °° الإنسان من خطر انتقال الميكروب من الأنف إلى الأعضاء الأخرى في الجسم.
- غسل الوجه واليدين: ولغسل الوجه واليدين إلى المرفقين فائدة كبيرة جدا في إزالة الأتربة والميكروبات فضلا عن إزالة العرق من سطح الجلد، كما أنه ينظف الجلد من المواد الدهنية التي تفرزها الغدد الجلدية.
- غسل القدميــن: أما غسل القدمين مع التدليك الجيد فإنه يؤدي إلى الشعور بالهدوء والسكينة، لما في الأقدام من منعكسات لأجهزة الجسم كله, وكأن هذا الذي يذهب ليتوضأ قد ذهب في نفس الوقت يدلك كل أجهزة جسمه على حدة بينما هو يغسل قدميه بالماء ويدلكهما بعناية, وهذا من أسرار ذلك الشعور الطاغي بالهدوء والسكينة الذي يلف المسلم بعد أن يتوضأ.
- أسـرار أخرى: وقد ثبت بالبحث العلمي أن الدورة الدموية في الأطراف العلوية من اليدين والساعدين، والأطراف السفلية من القدمين والساقين أضعف منها في الأعضاء الأخرى لبعدها عن المركز المنظم للدورة الدموية وهو القلب، ولذا فإن غسل هذه الأطراف جميعاً مع كل وضوء ودلكها بعناية يقوي الدورة الدموية، مما يزيد في نشاط الجسم وحيويته. وقد ثبت أيضا تأثير أشعة الشمس ولا سيما الأشعة فوق البنفسجية في إحداث سرطان الجلد، وهذا التأثير ينحسر جداً مع توالي الوضوء لما يحدثه من ترطيب دائم لسطح الجلد بالماء، خاصة تلك الأماكن المعرضة للأشعة، مما يتيح لخلايا الطبقات السطحية والداخلية للجلد أن تحتمي من الآثار الضارة للأشعة.
بهــذه الحركـة يستفتح المسلم صلاتـه قائلاً( الله أكبــرُ ) تاركاً الدنيــا وراءه بما فيهــا من مــال, وجــاه, وأهــل, وأولاد ليقف أمام ربـه ...
°° الفوائد البدنيـة لحركـة رفع اليدين في الصلاة °°
- تقوي عضلات اليدين والكتفين والصدر.
- تزيد مرونة المفاصل العاملة.
- تحسين الهيئة في الحزام الكتفـي.
°° جدول عدد مرات تكرار رفع اليدين في الصلاة في اليوم °°
°° أهم العضلات العاملة في حركة الكف °°
1. العضلة قابضـة الرسـغ الكعبريـة.
2. العضلة قابضـة الرسـغ الزنـديــة.
3. العضلة باسطـة الرسـغ الكعبريـة الطويلة.
4. العضلة باسطـة الرسـغ الكعبريـة القصيـرة.
5. العضلة باسطـة الرسـغ الزنـديــة.
6. العضلة قابضـة الأصابـع السطحيــة.
7. العضلـة قابضـة الأصابع العميقـة.
8. العضلـة باسططة الأصابع.
°° عضـلات إبهــام اليـد °°
1. القابضـة الطويلـة.
2.القابضـة القصيـرة.
3. الباسطـة الطويلـة.
4. الباسطـة القصيـرة.
5. المبعـدة الطويلــة.
6. المبعـدة القصيـرة.
7. المقربـة.
8. المقابلـة.
°° جـدول عدد مرات تكرار حركة الكف في اليـوم °°
°° الفوائد البدنيـة لحركـة الركوع في الصلاة °°
1. تقوية العضلات والمفاصل العاملة.
2. زيادة مرونة العمود الفقري وتقويتـه.
3. تنشيط عمل الرئتين وزيادة مرونة الصدر.
4. تنشيط عمل الجهاز الهضمـي.
5. تغذيـة الرأس والدماغ بالدم.
°° أهم العضلات العاملة في الركوع °°
1. العضلـة المستقيمـة البطنيـة.
2. العضلـة البطنيـة الخارجيـة المائلـة.
3. العضلـة البطنيـة الداخليـة المائلـة.
4. العضلـة الحرقفيـة.
5. العضلـة القطنيـة الكبـرى.
6. العضلـة الألييـة الكبـرى.
7. العضلـة المستقيمـة الفخذيـة.
